W czasach, gdy jasne ekrany i nieustanne powiadomienia zacierają granice między dniem a nocą, relaks może wydawać się sztuką utraconą. Ale czy zawsze było to takie trudne? Wyobraź sobie świat, w którym wieczorne rytuały były święte, a powolne zachodzenie słońca oznaczało święty czas na odosobnienie, refleksję i odpoczynek. Nasi przodkowie wiedzieli, że relaks w nocy jest niezwykle ważny. Być może gdzieś pomiędzy szumem e-maili a automatycznym odtwarzaniem kolejnego odcinka serialu, przypomnimy sobie o tym.
Dołącz do nas i odkryj współczesne wyzwania związane z porą snu i ponownie połącz się z rytuałami, które mogą zapewnić ci jakościowy sen. I, uwaga spoiler: w grę może wchodzić Herbata na sen – filiżanka ziołowej herbaty!

Wieczorne rytuały z przeszłości – Natura, spokój i herbata…

Przed hipnotyzującymi ekranami ery cyfrowej, świat miał swoje własne naturalne „powiadomienia” sygnalizujące porę snu. Cykady śpiewały o zmierzchu, a złota godzina kąpała wszystko w ciepłym blasku promieni słonecznych. Dla różnych kultur, wieczorne rytuały były czymś więcej niż zwykłymi czynnościami, były to święte rytuały.
W starożytnych Chinach uczeni i poeci pili herbatę i kontemplowali o pięknie księżyca, dostosowując swój wewnętrzny spokój do rytmu świata. W tym samym czasie, w basenie Morza Śródziemnego, ludzie zwrócili się ku aromatycznym naparom, korzystając z kojących właściwości ziół, takich jak lawenda i rumianek. Rytuały te miały na celu nie tylko przygotowanie się do snu, ale także uznanie końca dnia i świętowanie nadejścia nocy.

Współczesne wyzwania przed snem – Jak sobie z nimi radzić?

W naszych czasach spokojny śpiew cykad został zastąpiony ciągłym szumem naszych urządzeń. Nasze światy są coraz bardziej ze sobą powiązane, podobnie jak nasze harmonogramy – służbowe e-maile wkradają się późno w nocy, a osie czasu w mediach społecznościowych nie pozwalają spać. Ta kultura „zawsze włączonego” w połączeniu z zakłócającym spokój niebieskim światłem z ekranów na nowo zdefiniowała nasze wyzwania związane ze snem. Badania wskazują, że ekspozycja na niebieskie światło może hamować wydzielanie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. I nie tylko technologia. Presja współczesnego życia, od zbliżających się terminów po niepokoje społeczne, może ożywić nas na duchu właśnie wtedy, gdy potrzebujemy odpoczynku.

Jak stworzyć najlepszy wieczorny rytuał? Zrelaksuj się jak profesjonalista Digital Detox – fantazyjne określenie na „wygaszanie ekranów”

Pamiętasz stare, dobre czasy, kiedy komórka używana była tylko do wykonywania połączeń? Dziś nasz świat kwitnie dzięki łączności, ale nasze umysły? Nie bardzo, zwłaszcza gdy zbliża się pora snu. Spróbuj wyłączyć wszystkie ekrany co najmniej na godzinę przed snem. Zamiast oglądać nowy odcinek lub przeglądać niekończące się memy (rozumiemy, ten kot grający na pianinie jest zabawny!), dlaczego nie spróbować ponadczasowej sztuki czytania książki? Będziesz zaskoczony, jak wiele możesz zyskać, gdy twój umysł nie jest olśniony pikselami. Wdech, wydech, powtórz

W zgiełku współczesnego życia zrobienie sobie przerwy i, oczywiście, odetchnięcie jest niemal rewolucyjne. Nie zwykłe westchnienie typu „o mój Boże, zapomniałem kluczy”, ale głębokie, relaksujące oddechy. Te proste chwile medytacji lub głębokiego oddychania mogą cię uziemić, tworząc spokojny pomost pomiędzy zgiełkiem dnia a spokojem nocy. A kiedy już to zrobisz, wykonaj kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających. To tak, jakbyś wysyłał swojemu ciału oficjalne zaproszenie do krainy snów, a na dodatek ono prawie zawsze na nie odpowiada. Kąpiel nie jest tylko dla gumowych kaczek

Nie, nie sugerujemy, że potrzebujesz wanny wypełnionej płatkami róż i otoczonej niezliczoną ilością świec (choć to brzmi bosko). Prosty, gorący prysznic może zdziałać cuda. To tak, jakbyś odświeżył swój dzień i wyszedł wypoczęty, gotowy, by wtulić się w pościel. Żele pod prysznic na bazie lawendy lub eukaliptusa to prawdziwe domowe spa.

herbata na sen

Ziołowe napary Kusmi Tea – Sposób na relaks

Jeśli nasze wieczorne rytuały mogą pomóc w zasypianiu, odpowiedni napój może wzmocnić efekty. W związku z tym mamy nową wieczorną herbatę ziołową, która będzie Twoim sprzymierzeńcem w efektywniejszym śnie. Pozwólcie, że przedstawimy Wam herbatę na sen Sleep Ritual od Kusmi Tea.
Herbata dostępna w formie sypanej i saszetkach.

Herbata na sen Sleep Ritual: Napój dla osób pragnących zasnąć

Sleep Ritual to herbata ziołowa (napar bez teiny) wypełniona naturalnymi składnikami, które są zarówno smaczne, jak i zdrowe.
Werbena: wszechstronne zioło znane ze swoich właściwości relaksujących. Jest ulubionym środkiem relaksacyjnym od czasów starożytnych.
Rooibos: Często nazywana „czerwoną herbatą”, ta niezawierająca teiny mieszanka pochodzi z regionu Cederberg w Republice Południowej Afryki. Oprócz pieknego koloru i wyśmienitego smaku, rooibos jest ceniony za swoje właściwości przeciwutleniające.
Liście melisy: to nie jest zwykłe zioło ogrodowe! Wiadomo, że melisa wspomaga spokojny sen, skraca czas zasypiania i zwalcza nocny niepokój.
Ekstrakt z melisy: bogaty w kwas rozmarynowy, ekstrakt ten oddziałuje z neuroprzekaźnikami w mózgu, zwłaszcza kwasem gamma-aminomasłowym (GABA), który odgrywa zasadniczą rolę w wywoływaniu snu.
Nuty mango: Ten tropikalny akcent nie tylko dodaje egzotycznego akcentu, ale przenosi Cię na spokojną wyspę, gdzie relaks jest standardem!

Herbata na sen Kusmi Tea może być wsparciem dla Twojego snu! Włącz nasze wieczorne techniki relaksu i obacz różnicę!
A jeśli chcesz poznać sekrety na idealny poranek – przeczytaj nasze wskazówki na poranek pełen energii !